Quali bevande è bene bere durante l'allattamento? 10 consigli e tabù sulle bevande salutari
La dieta delle madri che allattano influisce direttamente sulla qualità del latte materno e sulla salute del bambino, e la scelta delle bevande è particolarmente importante. Quella che segue è una guida alle bevande per l'allattamento compilata sulla base degli argomenti più discussi su Internet negli ultimi 10 giorni. Contiene bevande consigliate, elenchi di tabù e basi scientifiche per aiutare le madri a trascorrere il periodo dell'allattamento in tutta tranquillità.
1. Le 10 migliori bevande consigliate durante l'allattamento
| Nome della bevanda | Efficacia | Cose da notare |
|---|---|---|
| acqua calda | Promuovere il metabolismo e aumentare la produzione di latte materno | Almeno 2000 ml al giorno, da bere lentamente a piccoli sorsi |
| Latte di soia senza zucchero | Integra proteine vegetali e calcio | Scegli macinato fresco senza additivi per evitare flatulenza |
| Datteri rossi e tè al mirtillo | Ricostituire il qi e il sangue e migliorare la debolezza postpartum | Le persone con alti livelli di zucchero nel sangue dovrebbero usare con cautela |
| latte magro | Elevato tasso di assorbimento del calcio | Se sei intollerante al lattosio puoi passare allo yogurt |
| latte d'avena | Ricco di fibre alimentari, stabilizza lo zucchero nel sangue | Scegli una versione senza zucchero |
| acqua di cocco | Integratore di elettroliti, naturalmente a basso contenuto calorico | Evitare prodotti contenenti additivi |
| tè al crisantemo | Elimina il calore e allevia la stitichezza | Non più di 2 tazze al giorno |
| pasta di sesamo nero | Previene la caduta dei capelli, idrata l'intestino e allevia la stitichezza | Meglio farlo in casa con meno zucchero |
| acqua di miele e limone | Migliora l'immunità | Il miele è adatto ai bambini di età superiore a 1 anno |
| Buccia di mandarino e acqua di biancospino | Aiuta la digestione e migliora l'appetito | Le persone con un eccesso di acido nello stomaco dovrebbero bere di meno |
2. 5 tipi di bevande da evitare durante l'allattamento
1.bevande contenenti caffeina: Il caffè e il tè forte possono causare irritabilità nei bambini, quindi l'assunzione giornaliera di caffeina dovrebbe essere <200 mg.
2.Alcol: L'alcol influenzerà lo sviluppo neurologico del bambino attraverso il latte materno e deve essere severamente vietato.
3.bevande ad alto contenuto di zucchero: Il tè al latte e le bevande gassate possono facilmente causare fluttuazioni di zucchero nel sangue e obesità nelle madri.
4.bevande fredde: Le bevande ghiacciate possono causare disturbi gastrointestinali e influenzare la secrezione del latte.
5.Bevande funzionali: Contiene taurina e un eccesso di vitamine che possono essere dannose per i bambini.
3. Discussione accesa: analisi delle bevande controverse
Recentemente molto discusso sulle piattaforme social"Si può consumare il succo verde durante l'allattamento?"Domande, consigli di esperti:
- Il succo verde d'orzo contiene fibre alimentari, ma può causare diarrea nei bambini.
- Devi scegliere prodotti senza additivi e osservare la reazione del tuo bambino dopo averlo bevuto per la prima volta.
- L'alternativa migliore è mangiare direttamente la verdura fresca.
4. Programma scientifico dell'acqua potabile (riferimento)
| periodo di tempo | Bevande consigliate | Quantità da bere |
|---|---|---|
| Alzarsi la mattina a stomaco vuoto | acqua calda | 200-300ml |
| colazione | Latte/latte di soia | 250 ml |
| Spuntino mattutino | tè al dattero rosso | 150 ml |
| dopo pranzo | Buccia di mandarino e acqua di biancospino | 200 ml |
| Pomeriggio | acqua di cocco | 300 ml |
| 2 ore prima di andare a letto | acqua tiepida al miele | 100 ml |
5. Promemoria speciale
1. Le differenze individuali sono grandi. Se il tuo bambino sviluppa eczema, diarrea, ecc., devi interrompere immediatamente l'uso delle bevande in questione.
2. Le bevande della medicina tradizionale cinese (come il tè per l'allattamento) devono essere utilizzate sotto la guida di un medico.
3. Per l'idratazione durante l'allattamento al seno in estate, è possibile aggiungere una piccola quantità di acqua leggermente salata (0,5 g di sale per 500 ml di acqua).
Non esiste uno standard assoluto per la dieta durante l’allattamento. Le madri possono adattarlo in modo flessibile in base alla propria situazione e alla reazione del bambino. Mantenere una selezione di bevande diversificata e naturale è la chiave per garantire la salute di madri e bambini.
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