Cosa è bene bere prima e dopo le mestruazioni? Il condizionamento scientifico allevia il disagio
Prima e dopo le mestruazioni, il corpo delle donne è più sensibile e soggetto a sintomi quali affaticamento, sbalzi d’umore e dolori addominali. Una dieta ragionevole può aiutare ad alleviare questi disagi, soprattutto integrando nutrimento e acqua attraverso le bevande. Quella che segue è una guida alle bevande consigliate prima e dopo le mestruazioni, compilata sulla base di argomenti di salute popolari su Internet negli ultimi 10 giorni e presentata in dati strutturati.
1. Bevande consigliate prima delle mestruazioni
Gli ormoni oscillano notevolmente prima delle mestruazioni (fase luteinica), il che può facilmente causare edema, ansia e tensione mammaria. Le seguenti bevande possono aiutare a bilanciare gli ormoni e calmare il tuo umore:
| Nome della bevanda | Efficacia | Motivi della raccomandazione |
|---|---|---|
| tè alla giuggiola allo zenzero | Riscalda il palazzo, dissipa il freddo e allevia i dolori addominali | Lo zenzero favorisce la circolazione sanguigna e i datteri rossi nutrono il sangue e il Qi. |
| tè alla rosa | Calma il fegato e allevia la depressione, regola l'umore | Ricco di vitamina C, allevia l'irritabilità premestruale |
| latte di soia | Integratore di fitoestrogeni | Bilancia i livelli ormonali e riduce il disagio premestruale |
2. Bevande consigliate durante le mestruazioni
Durante le mestruazioni, è necessario evitare cibi freddi e concentrarsi sul reintegro di ferro e acqua. Le seguenti bevande sono adatte da bere in questo momento:
| Nome della bevanda | Efficacia | Motivi della raccomandazione |
|---|---|---|
| acqua con zucchero di canna | Ricostituire il sangue e riscaldare l'utero, alleviare la dismenorrea | Lo zucchero di canna contiene un alto contenuto di ferro ed è adatto per l'integrazione dopo la perdita di sangue mestruale. |
| Tè longan e wolfberry | Ricostituire qi e sangue, migliorare l'affaticamento | Sia il longan che il wolfberry hanno effetti tonificanti e calmanti del sangue |
| acqua tiepida al miele | Idrata l'intestino e allevia l'infiammazione | Il miele ha proprietà antinfiammatorie e allevia la stitichezza mestruale |
3. Bevande consigliate dopo le mestruazioni
Dopo che le mestruazioni sono un periodo critico per il recupero del corpo, è necessario concentrarsi sugli integratori alimentari, in particolare ferro e proteine:
| Nome della bevanda | Efficacia | Motivi della raccomandazione |
|---|---|---|
| pasta di sesamo nero | Ricostituire il sangue, nutrire i capelli e ripristinare la forza fisica | Ricco di ferro e calcio, adatto al condizionamento postmestruale |
| Porridge di datteri rossi e patate dolci | Rafforzare la milza e il qi, migliorare l'immunità | Gli ignami sono facili da digerire e i datteri rossi nutrono il sangue. |
| succo di spinaci | Integra acido folico e ferro | Adatto a persone con anemia postmestruale |
4. Precauzioni
1.Evita le bevande fredde: Come bevande ghiacciate, tè verde, ecc., che possono aggravare la dismenorrea.
2.Bevi il caffè con moderazione: La caffeina può aggravare l'ansia mestruale, quindi si consiglia di ridurne l'assunzione.
3.differenze individuali: Alcune donne sono allergiche ad alcuni ingredienti e necessitano di adeguarsi in base alla loro costituzione fisica.
Sommario
La scelta delle bevande prima e dopo il ciclo mestruale è fondamentale per la salute delle donne. Attraverso la combinazione scientifica, può alleviare efficacemente il disagio e promuovere il recupero del corpo. Si consiglia di adattarsi in modo flessibile ai propri sintomi e di consultare un medico professionista quando necessario.
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